El estudio siempre es un reto para el alumno. La clave está en cómo organizamos nuestro tiempo, qué técnicas utilizamos y cómo nos enfocamos en el contenido. Hoy os compartimos tres estrategias efectivas para mejorar el aprendizaje y hacerlo más eficiente: la lectura comprensiva, la elaboración de mapas conceptuales y la interiorización de contenidos.

1. Lectura comprensiva: La base para entender y retener

La lectura comprensiva es el primer paso esencial en cualquier técnica de estudio. No se trata de leer de manera superficial o apresurada, sino de dedicar tiempo a entender cada concepto. Para lograrlo, es fundamental hacer una lectura activa: subraya, destaca las ideas principales y haz preguntas sobre lo que estás leyendo. Al comprender en profundidad lo que estás estudiando, facilitarás su asimilación y memorización a largo plazo.

¡Consejo práctico!

Realiza una lectura en voz alta y resúmela con tus propias palabras. Esto activa diferentes áreas del cerebro y te ayuda a afianzar lo aprendido.

2. Elaboración de mapas conceptuales: Organiza la información visualmente

Una vez se tiene claro el contenido, el siguiente paso es organizarlo de manera visual. Los mapas conceptuales son herramientas poderosas para estructurar la información, conectar ideas y ver las relaciones entre conceptos. Se pueden a elaborar a mano o usar herramientas digitales, dependiendo de lo que el alumno prefiera. Esta técnica no solo facilita la comprensión, sino que también hace que el repaso sea más eficiente.

¡Consejo práctico!

Comienza con el concepto central en el centro y ve agregando subtemas alrededor. Usa flechas y palabras clave para conectar las ideas y hazlo de forma visualmente clara para que sea más sencillo recordar los conceptos.

3. Repaso mapa conceptual: Interiorización de contenidos

El repaso es crucial para afianzar lo aprendido. Sin embargo, no se trata solo de revisar el material una vez. La técnica del repaso progresivo sugiere revisar el contenido estudiado en intervalos de tiempo. Esto te ayudará a mantener la información fresca y evitar el olvido.

¡Consejo práctico!

Programa tus repasos y evita dejar el estudio para el último momento.

La combinación de estas tres técnicas crea una rutina de estudio efectiva y menos estresante frente a los exámenes y las pruebas de evalución. La clave es la constancia y el enfoque progresivo. Estudiar de manera organizada y reflexiva no solo ayuda a aprender mejor, sino que también permite disfrutar del proceso.

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La Organización mundial de la Salud (OMS) define el ejercicio físico como «toda aquella
actividad física planeado, estructurada, repetitiva y orientada con el objetivo de mejorar. O
también, de mantener uno o varios de los componentes de aptitud física como por ejemplo:
resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad,…».
Y todo ejercicio físico debe ir precedido de un gran desayuno planificado, para que los alimentos ayuden al organismo para tener un buen rendimiento. Este aspecto es el que concretamente han trabajado hoy las alumnas del CFGS en Dietética del centro educativo Ribamar con motivo de la celebración del Día Mundial de la Alimentación que se celebra este domingo.

Todas ellas han disfrutado de un desayuno preparado con el objetivo de cubrir todos los nutrientes que su organismo necesitaba para la sesión que Natalia Cañedo-Argüelles Ruiz, de Dailyfit Training Center les tenía preparada.

Nosotros os compartimos sus pautas para que podáis prepararos para practicar deporte y tener un mejor rendimiento.

1. Hidratos de carbono simples y complejos, en la proporción adecuada, procedentes de
   pan integral, frutas varias,…
2. Acompañado de AOVE. El aceite de oliva es fundamental para una dieta equilibrada. Nuestras alumnas han consumidor aceite a Aljaoliva, almazara que tuvieron la oportunidad de visitar la semana pasada.
3. Hidratación previa imprescindible, acompañada de una hidratación constante durante la realización del ejercicio y a posteriori.
4. Siempre priorizar alimentos de calidad, evitando todo aquello que poco aporta al rendimiento.

¡Esperamos que estos consejos sean de vuestra utilidad! Desde Ribamar, os deseamos un Feliz Día de la Alimentación.

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Inés Martín, trabaja como nutricionista en instituciones privadas y es profesora del CFGS en Dietética en Ribamar. También imparte Talleres de educación nutricional para distintos públicos. Ella ha querido destacar hoy la importancia de cuidar la alimentación para que el organismo tenga un correcto funcionamiento y ayude a tener un mejor rendimiento.

«Gozar de una buena salud durante toda la vida resulta muy complicado, la sociedad y el ritmo de vida, en ocasiones, nos lo pone difícil. La comida a domicilio a tan solo un clic, anuncios publicitarios que  bombardean la sobremesa o los tratamientos que prometen aumentar el gasto energético sin mover un solo dedo, entre otros se convierten en trabas para llevar a cabo una rutina que mejore nuestro estado de salud».

Como alternativa a esta realidad, «contamos con el decálogo de la vida saludable donde quedan reflejados los puntos en común entre muchas sociedades científicas acerca de la salud, en un amplio sentido de la palabra», explica Inés. 

Estos son algunos de los que aparecen reflejados y que son comunes a muchas de ellas: 

1. Vida activa. Sin más. Mantenernos activos es esencial para gozar de salud física y mental. 
2. Descanso, además, descanso reparador. El cuerpo lo necesita para regenerar y resetear. 
3. Alimentación variada, equilibrada, de proximidad,…. Los productos milagros y los superalimentos no existen. Todo lo que debemos hacer es comer de acuerdo a nuestras necesidades. 
4. Desconecta de los malos hábitos, modera el consumo de pantallas. 
5. No automedicarse. Ojo con tomar medicamentos sin supervisión sanitaria. En ocasiones puede traernos más riesgos que soluciones. 

Desde Ribamar os animamos a tomar estas pautas en cuenta y a comenzar por pequeños cambios en el día a día hasta conseguir cumplir con cada una de las recomendaciones. Nuestra salud, lo agradecerá.

Aquí os dejamos algunas de las imágenes de las actividades celebradas hoy en las aulas de Ribamar.

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