A través de distintas experiencias deportivas, se pone de manifiesto cómo el compromiso con el entrenamiento y la superación de retos forma parte de su día a día. En algunos casos, este camino comenzó a edades tempranas dentro del entorno escolar, despertando una vocación que ha ido creciendo con el tiempo. En otros, la influencia familiar o el descubrimiento progresivo de una disciplina han sido clave para consolidar ese interés inicial.

La organización del tiempo aparece como un elemento común en sus trayectorias, combinando estudios y entrenamientos. Ya sea estructurando las tardes en función de la actividad deportiva o dedicando los fines de semana completos a la práctica intensiva, todas ellas muestran un alto nivel de implicación.

En el plano competitivo, las experiencias vividas reflejan tanto momentos de gran exigencia como situaciones inesperadas que ponen a prueba su fortaleza mental. Desde finales muy disputadas hasta competiciones en las que el resultado se decide en los últimos instantes, cada vivencia aporta un aprendizaje significativo que contribuye a su crecimiento.

Os invitamos a conocerlas un poco más.

EMMA QUEIPO DE LLANO DE RUEDA

¿Desde cuándo practicas baloncesto y cómo surgió tu interés por este deporte?

Practico desde que tenía 10 años. Empecé en el colegio, en una extraescolar.  Me gustó y mi monitor me dijo que podía tener futuro en este deporte. Al año siguiente entré en el equipo del colegio siendo la capitana.

¿Cuántas horas a la semana dedicas a entrenar y cómo organizas tu tiempo?

Dedico 6 horas a la semana a entrenar más los partidos del fin de semana. Organizo mis tardes en función de los entrenamientos.

¿Cuál fue el mayor reto al que te enfrentaste durante la competición, tanto a nivel físico como mental?

El mayor reto al que me he enfrentado ha sido la final sevillana y la final forma. Estuvimos entrenando durante toda la temporada para ese momento.

¿Hubo algún momento en el que pensaste que podías lograr la victoria?

Tanto en la final sevillana como en la final four pensé que íbamos a ganar, pero en ambas competiciones se lesionó una de nuestras mejores jugadoras y se nos fueron los partidos de las manos.

¿Qué valores crees que te ha enseñado el baloncesto el baloncesto que también aplicas en tu vida diaria o en el instituto?

El respeto y el compañerismo, ya que es un deporte muy estricto en cuanto a las reglas y de juego cooperativo.

Cuando las cosas no salen bien en un partido, ¿qué aprendes de esas situaciones?

Intento recordar mis fallos para trabajarlos en los siguientes estrenos y no repetirlos en el partido siguiente.

¿Qué papel han tenido tu familia, entrenadores o profesores en tu camino deportivo?

Han tenido un papel muy importante, ya que siempre han estado para apoyarme.

¿Te imaginas tu vida en el futuro ligada al deporte?

Me encantaría dedicarme al baloncesto de manera profesional. Aunque sé que es algo difícil y que no cualquiera lo consigue, voy a hacer todo lo que esté en mi mano para conseguirlo, o por lo menos dejar este deporte habiéndome quedado satisfecha con mi trabajo. 

ELENA DELGADO CAÑAS

¿ En qué modalidad de vela compites y qué logro reciente has conseguido?

Compito en la clase Optimist, que es un barco de uno, aunque ya entre mayo y junio me pasaré a 420, que es un barco un poco más grande de dos personas.

Unos de mis logros recientes ha sido ganar la Copa de Andalucía y también clasificarme al Campeonato de España con mis dos mejores amigas.

¿Desde cuańdo practicas vela y cómo surgió este interés por este deporte?

Practico desde los 7 años gracias a mi hermano porque primero se apuntó él y como a mis padres les encantó y a mi hermano también, me apuntaron a mí, aunque al principio no me gustaba.

¿Cuántas horas a la semana dedicas a entrenar y cómo organizas tu tiempo?

Entreno los sábados y domingos; salgo de Sevilla a las diez de la mañana y suelo volver sobre las siete de la tarde más o menos. Sólo entrenamos los fines de semana porque nos tenemos que ir a Puerto Sherry a entrenar ya que en Sevilla no hay mar. 

Normalmente estudio entre semana y los sábados y domingos navego.

¿Cómo fue la experiencia desde el primer día hasta la regata final?

Esta regata era la última clasificatoria para el campeonato de España, era la que cerraba el ranking Andaluz. Yo antes de empezar esa regata iba séptima en el ranking Andaluz y se clasificaban los catorce primeros así que yo ya estaba metida al campeonato de España e iba sin presión. El primer día de la regata no me salió muy bien e iba sexta en la clasificación y claro el segundo día, que era el último, yo no tenía ni idea que podría ganar la regata, total, que salí al agua normal y me salió muy bien ese día, y yo diciendo en mi cabeza: “habré tenido que remontar algo no? porque hoy lo he hecho muy bien”, pero a mí ni se me pasaba por la cabeza que iba a quedar primera, y luego cuando me dijeron cómo había quedado la verdad es que no me lo creía y al final en esa regata quedé primera y en el ranking Andaluz subí a segunda general y primera femenina. 

¿Qué crees que marcó la diferencia entre ganar y no ganar?

Yo siempre pienso que si sales al agua con buena mentalidad y sin pensar en los puestos y disfrutar, vas a tener más posibilidades de ganar, que si estás pensando en que le tienes que ganar a este por 20 puestos para que así remonte, a ver qué puesto se ha hecho este no se qué….. que al final te vas a desconcentrar y vas a estar más atenta de las cosas que hacen los demás que a las tuyas y de que tienes que navegar como tu sabes.

¿Qué sacrificios has tenido que hacer para llegar hasta aquí?

He entrenado todos los fines de semana saltándome cumpleaños de mis amigas, no pudiendo hacer planes, saltándome comidas importantes, cumpleaños etc de mi famia, y saltándome partidos de voley los fines, porque yo también jugaba al voley.

¿Qué valores crees que te ha enseñado la vela que también aplicas en tu vida diaria o en el instituto?

En el Optimist se trabaja mucho la paciencia porque por ejemplo un día de poco viento vas muy lento y yo me suelo estresar mucho, y eso no ayuda nada, constancia y esfuerzo, el compañerismo en el agua y en tierra, la responsabilidad con tu material, el ser autónomo en el agua porque tomas tus propias decisiones y el respeto hacia todos los miembros de la regata tanto los que participan como los que la hacen.

Cuando las cosas no salen bien en una regata, ¿qué aprendes de esas situaciones?

A mí cuando no me sale bien una regata intento no enfadarme conmigo misma y veo los errores cometidos con mi entrenador y luego en los siguientes entrenamientos intento mejorar practicando hasta que salga.

¿Has tenido que renunciar a algo por mantener ese equilibrio?

Sí, a mí me encanta el voley y siempre he estado en un equipo de colegio que no es federado y yo me quería federar en un equipo bueno e ir a campeonatos pero no me pude federar porque ya estoy federada en la vela y no podría estar en las dos cosas.

¿Crees que el deporte te ayuda a ser mejor estudiante? ¿De qué manera?

Yo creo que sí porque te ayuda a despejar la mente, a ser más responsable y a organizar mejor el tiempo.

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La Organización mundial de la Salud (OMS) define el ejercicio físico como «toda aquella
actividad física planeado, estructurada, repetitiva y orientada con el objetivo de mejorar. O
también, de mantener uno o varios de los componentes de aptitud física como por ejemplo:
resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad,…».
Y todo ejercicio físico debe ir precedido de un gran desayuno planificado, para que los alimentos ayuden al organismo para tener un buen rendimiento. Este aspecto es el que concretamente han trabajado hoy las alumnas del CFGS en Dietética del centro educativo Ribamar con motivo de la celebración del Día Mundial de la Alimentación que se celebra este domingo.

Todas ellas han disfrutado de un desayuno preparado con el objetivo de cubrir todos los nutrientes que su organismo necesitaba para la sesión que Natalia Cañedo-Argüelles Ruiz, de Dailyfit Training Center les tenía preparada.

Nosotros os compartimos sus pautas para que podáis prepararos para practicar deporte y tener un mejor rendimiento.

1. Hidratos de carbono simples y complejos, en la proporción adecuada, procedentes de
   pan integral, frutas varias,…
2. Acompañado de AOVE. El aceite de oliva es fundamental para una dieta equilibrada. Nuestras alumnas han consumidor aceite a Aljaoliva, almazara que tuvieron la oportunidad de visitar la semana pasada.
3. Hidratación previa imprescindible, acompañada de una hidratación constante durante la realización del ejercicio y a posteriori.
4. Siempre priorizar alimentos de calidad, evitando todo aquello que poco aporta al rendimiento.

¡Esperamos que estos consejos sean de vuestra utilidad! Desde Ribamar, os deseamos un Feliz Día de la Alimentación.

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