La Organización mundial de la Salud (OMS) define el ejercicio físico como «toda aquella
actividad física planeado, estructurada, repetitiva y orientada con el objetivo de mejorar. O
también, de mantener uno o varios de los componentes de aptitud física como por ejemplo:
resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad,…».
Y todo ejercicio físico debe ir precedido de un gran desayuno planificado, para que los alimentos ayuden al organismo para tener un buen rendimiento. Este aspecto es el que concretamente han trabajado hoy las alumnas del CFGS en Dietética del centro educativo Ribamar con motivo de la celebración del Día Mundial de la Alimentación que se celebra este domingo.

Todas ellas han disfrutado de un desayuno preparado con el objetivo de cubrir todos los nutrientes que su organismo necesitaba para la sesión que Natalia Cañedo-Argüelles Ruiz, de Dailyfit Training Center les tenía preparada.

Nosotros os compartimos sus pautas para que podáis prepararos para practicar deporte y tener un mejor rendimiento.

1. Hidratos de carbono simples y complejos, en la proporción adecuada, procedentes de
   pan integral, frutas varias,…
2. Acompañado de AOVE. El aceite de oliva es fundamental para una dieta equilibrada. Nuestras alumnas han consumidor aceite a Aljaoliva, almazara que tuvieron la oportunidad de visitar la semana pasada.
3. Hidratación previa imprescindible, acompañada de una hidratación constante durante la realización del ejercicio y a posteriori.
4. Siempre priorizar alimentos de calidad, evitando todo aquello que poco aporta al rendimiento.

¡Esperamos que estos consejos sean de vuestra utilidad! Desde Ribamar, os deseamos un Feliz Día de la Alimentación.

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